Mit együnk, hogy jobban lássunk?

Bizonyára sokan hallottuk gyermekkorunkban szüleink, nagyszüleink jó tanácsát: „Egyél fiam sárgarépát, és majd látsz a sötétben is!”. Akkor persze kacarásztunk rajta, azonban felmenőink tudhattak valamit: a sárgarépa rengeteg antioxidáns tápanyagot rejt magában, így hatékonyan megelőzhetjük vele a látás problémáit. Nézzük, mit együnk még szemünk egészségéért!

Oxidatív károsodás

A szembetegségek egy csoportjának fő oka az oxidatív károsodás, mint például a szürkehályogé. Ebből következően kezdték kutatni az orvosok, hogy vajon az antioxidáns tápanyagok javítják-e a szem egészségnek állapotát, illetve esélyeit. A kutatások, és vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy ezek az antioxidáns tápanyagok, mint például az A-, C-, és az E-vitamin, valamint a karotinoid színanyagok luteinnel és zeaxantinnal együtt nagyon sokat segítenek szemünknek. Segít a megelőzésben, de a már kialakult betegségek esetében is rendkívül jótékony hatással bírnak.

Zöldség és gyümölcs a köbön!

„Nem eszem meg a sárgarépát!” – bizonyára ismerős a szituáció, azonban szemünk egészsége érdekében fontos minél többet fogyasztanunk belőle

Az antioxidánsok szem egészségére gyakorolt hatásán kívül vizsgálatokat végeztek a luteinnel, és a zeaxinnal is, amely két színanyag. Ezek a retinában elég magas koncentrációban találhatók meg, így tehát fontos alkotóelemeit jelentik a szemnek. Luteint és zeaxint találunk a tojássárgájában, a spenótban, és a kukoricában is. Ezek fogyasztásával tehát megadjuk a retinának szükséges vitamin-adagot, így ezzel szemünk egészségéért igen sokat tehetünk. A többi vitamin miatt pedig fontos más zöldségek és gyümölcsök rendszeres, napi fogyasztása, amellyel más betegségek kialakulását is hatékonyan meg tudjuk őrizni, jó közérzetünk pedig garantált lesz.

Napszemüveg, tilos dohányzás és sok-sok sárgarépa

Szemünk egészsége szempontjából fontos az is, hogy a káros napsugaraktól védjük őket. Így a tavasz beköszöntével érdemes beszerezni egy jó UV-szűrős napszemüveget, és rendszeresen hordani. A dohányzást mindenképpen kerüljük, ahogy lehet, mert szemünkre is káros hatással van. Valamint fogadjuk meg szüleink, nagyszüleink jó tanácsát, és fogyasszunk sárgarépából minél többet!