Kerüljük el a gerincfájást!
Nagyon sokan csak későn, már a különböző fájdalmak kialakulásakor sajnálkoznak, hogy másképpen kellett volna élniük a mindennapjaikat, és akkor elkerülhették volna a gerincfájdalmakat. Hetente néhány óra mozgás, egy jó minőségű matrac, időről időre pedig egy pihentető masszázs sokat segíthet rajtunk.
Sokkal könnyebb megelőzni a hátfájást, mint azt kezelni, esetenként akár egy életen keresztül is kísérhet bennünket a fájdalom enyhébb és súlyosabb változata. Komoly eseteknél, ferdüléseknél, sérveknél pedig lehet, hogy már csak a műtét segít. Kerüljük el!
Mozgás
Az ember szeret mindenféle kifogásokat találni, hogy miért nem mozog. A legtöbben az idő hiányára panaszkodnak, ám ez nem mentség, mindenki tud néhány órát áldozni a sport oltárán. Nem kell nagy dolgokra gondolni, egy kis kocogás vagy közös sportolás a barátokkal, és máris feltöltődve indulhatunk tovább.
Ideális matrac
Ha nem tudjuk magunkat rendesen kipihenni, akkor bizony az kihat az életünk minden egyes szegmensére. Az ember élete nagy hányadát az ágyában tölti, így nem mindegy, hogy mire is hajtja álomra a fejét. Nagyon fontos, hogy kényelmes ágybetétet válasszunk. Választhatunk kemény és puha matracot is, előbbit jellemzően az ortopéd szakorvosok szokták javasolni, mivel a kemény betétek nem engedik, hogy kényelmetlen szögben dőljünk nyugovóra. Érdemes bizonyos időközönként lecserélni a matracot.
Orvosi ellenőrzés, masszázs
Nem szabad halogatni a rendszeres orvosi ellenőrzést, főleg, ha panaszunk is van. A későn felfedezett diagnózis miatt lehet, hogy már nem tudnak teljesen hatékonyan gyógyítani bennünket. Érdemes bizonyos időközönként profi masszőrrel átmasszíroztatni a hátunkat, sokkal frissebbnek és üdébbnek fogjuk érezni magunkat tőle.
