Nagyon veszélyes a hirtelen megkezdett testedzés

Szerencsére egyre több ember ismeri fel az egészséges életmóddal való ismerkedés során, hogy a rendszeres testmozgás mennyire fontos az egészségmegőrzés életében. Ez azonban gyakran kétélű kard és nagyon sok veszélyt is rejteget, hiszen amennyiben valaki korábban legfeljebb annyi testmozgást végzett, hogy minden nap lépcsőzött, de hirtelen nekilát valamilyen kemény edzésprogramnak, akkor abból könnyedén tragédia is lehet.

A szívinfarktus kockázatát növelhetjük

Egy frissen elvégzett amerikai tanulmány szerint azok az emberek, akik inaktív, mozgásszegény életmódot folytatnak, és hirtelen nekilátnak a testedzésnek, a gyors megerőltetésből kifolyólag hirtelen harmincszorosára növekedik a szívinfarktus kialakulásának kockázata. Ezen felül az ilyen esetekben statisztikailag sokkal nagyobb a sportsérülések kialakulásának veszélye, különös tekintettel az ízületi szalagok szakadására, az izomszakadásokra vagy a rándulásokra. Akik nem csak szimplán inaktívak, hanem ezen felül még más rizikófaktorral is rendelkeznek – például túlsúlyosak, dohányoznak, vagy magas a vérzsír- illetve koleszterinszintjük –, a fenti problémák megsokszorozódhatnak, ezáltal még elővigyázatosabbnak kell lenniük, számukra ugyanis már nem csak a sport lehet veszélyes, hanem a hétköznapi tevékenységek is.

A sport tehát egy tipikus kétélű kard, hiszen bár rendkívül hasznos, mert javítja az állóképességet, a szív- és érrendszer állapotát, csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, azonban a fentiek miatt nagyon veszélyes is lehet. Egy edzetlen ember számára ugyanis a hirtelen edzés hatalmas terhelést ró a szívre, miközben az izmok és az ízületek is károsodhatnak.

Mégis mindenkinek ajánlott a sport

• A megfelelő sportruházatot itt válaszd ki: playsport.hu

A rendszeres testmozgás természetesen még ettől függetlenül is mindenki számára erősen javasolt, és főként azoknak, akiknél a fenti problémák vagy betegségek lehetősége fennáll. Természetesen esetükben a sportolás megkezdése mindig megfelelő elővigyázatosság mellett kivitelezhető csak, ezért bizonyos esetben akár kezelőorvos véleményét is kikérhetjük abban az esetben, ha túl bizonytalanok vagyunk, esetleg bizonyítottan szívproblémáink vannak. Azok a pulzusszámot alaposan megnöveli gyakorlatok és sporttevékenységek ugyanis semmiképpen sem javasoltak azok számára, akik nem szoktak hozzá a rendszeres sporttevékenységekhez. Ilyenek például a futás, az úszás, sőt mi több, az aerobic is!

A kutatások szerint amennyiben esetünkben túl nagy a rizikófaktor, elsődlegesen az ideális testsúly elérésére kell törekednünk, amit napi rendszerességgel elvégzett, nem túl megerőltető mozgással és célzott diétával érhetünk el. Ha ezzel megvagyunk, és súlyunk már optimális, vagy optimálisabb, csak akkor kezdhetünk neki a keményebb edzéseknek, amelyek során fokozatosan egyre jobban terhelhetjük meg szervezetünket, és nekiláthatunk az izomépítésnek is.