Ilyen hatással van a testmozgás az éhségérzetre
Rengeteg ember nincs megelégedve saját magával, a testével, az alakjával, éppen ezért sokan bármit megtennének azért, hogy végre le tudjanak egy kicsit fogyni, és hogy jól érezzék magukat a bőrükben.
Nagyon sok fogyókúra és diétás étrend létezik ma már, de gyakran 1-2 hét alatt eltűnik a motiváció, függetlenül attól hogy 30, vagy 3 kilogrammot kéne leadniuk. Talán ezeknek az embereknek az lenne a legnagyobb segítség, ha létezne valami csodaszer, ami csökkenti az étvágyat.
Az életmódváltás két alappillére az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás, de az utóbbival kapcsolatban jó tudni, hogy ha az étvágy csökkentéséről van szó, akkor igenis számít a testmozgás és az edzés intenzitása is. Mutatjuk, hogy miért!
Valóban kevésbé éhesek azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak?
Jó tudni, hogy a vérben lévő ghrelin hormon szintje befolyásolj az éhségérzet jelentkezését. Nem titok emellett az sem, hogy a ghrelinszintet befolyásolja a testmozgás is, ám ezzel kapcsolatban még mindig viszonylag kevés adat áll a rendelkezésünkre, és ezeknek nagy része inkább a férfiakra korlátozódik.
Egy friss kutatás eredményeiből nemrégiben kiderült az is, hogy hogyan tudjuk kicsit jobban megérteni az éhségérzet és a testmozgás közötti összefüggést. A vizsgálatba a kutatók 6 nőt és 8 férfit vontak be, és a résztvevők mindegyike 22 feletti testtömegindexszel rendelkezett, emellett korábban egyikőjük sem sportolt rendszeresen.
A férfiak között az átlagéletkor 43, a nőknél pedig 31 év volt. A résztvevők ghrelinszintjét megmérték testmozgás előtt, közepes erősségű mozgás után, illetve intenzív edzést követően is. Az eredményből pedig kiderült, hogy sokkal jobban csökkenti az intenzív mozgás az étvágyunkat, mint egy kevésbé kemény edzés, és ez főleg a hölgyek esetében igaz.
A felmérésből az is látszik, hogy az étvágy csökkenés valóban csak az intenzív edzéseknél jelentkezett, az is bizonyított, hogy a közepes erősségű testmozgás jellemzően még tovább növelte az alany éhségérzetét.
