A sikeres fogyás alapelvei

A fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom, viszont sikeresen lefogyni, majd az ideális súlyt meg is tartani csak keveseknek sikerül. De mi is a sikeres fogyás titka?

Az ideális testsúly elérése gyakran elérhetetlen álomnak tűnik. Sokan vágnak bele egy fogyókúrába, egy, a neten látott népszerű étrendbe vagy fogyási módszerbe, csinálják is, ám nem kapják meg a várt eredményt. Még mindig sok olyan módszer, diéta és étrend kering a neten, mely azonnali eredményt, gyors fogyást ígér, sokan pedig annyira vágynak erre, hogy bele is vágnak. A végeredmény persze ilyenkor nem tartós, hiszen nem a villámdiéták jelentik a tartós és egészséges fogyás alapjait. Ahhoz ugyanis tudatos tervezésre, reális célkitűzésekre, és jellemzően egy életmódváltásra van szükség.

Sokan követik el azt a hibát, hogy a csak a mérleg számaira fókuszálnak, a dekákra, nem pedig arra, hogy a változást hosszú távon is fent tudják tartani. A fogyásnál nagyon fontos, hogy a számunkra megfelelő módszert találjuk meg, a siker egyik alappillére tehát az egyénre szabott megközelítés.

Első lépés: a reális célok meghatározása

Mielőtt belevágunk az életmódváltásba, vagy akárcsak a fogyókúrába, nagyon fontos, hogy megfogalmazzuk, mit is szeretnénk ezzel elérni. Ugyanakkor az is lényeges, hogy a céljaink reálisak legyenek. Sokan gyorsan akarnak nagy eredményeket elérni, ha pedig ez nem sikerül, akkor csalódottak lesznek, sőt, gyakran fel is adják az egészet. Ennek elkerülése érdekében fontos tehát, hogy olyan célokat tűzzünk ki, melyeket el is tudunk majd érni.

Fontos, hogy a számunkra megfelelő módot találjunk meg a fogyásra

Minden ember szervezte más és más, ennél fogva az sem egységes, hogy milyen módszerrel tud valaki lefogyni. Emellett az egészségi állapotunk is befolyásoló tényező, mely nagyban meghatározza, hogy milyen étrend, illetve mozgásforma jöhet szóba. Lehet, hogy egy ismerősünk úgy fogyott le, hogy rendszeresen járt futni, ám ha nekünk ízületi problémáink vannak, ez a módszer lehet, hogy nem lesz ideális. Érdemse szakember véleményét kikérni, hogy megtalálhassuk a számunkra megfelelő fogyási módszereket.

Életmódváltás kontra diéta

Nagy gyakori hiba, hogy a fogyni vágyók belevágnak egy diétába, mely azt ígéri, hogy három hónap alatt elérik az ideális testsúlyt, amit el is érnek, de az eredmény nem marad tartós, hiszen csak a fogyás kedvéért csinálták az egészet, amint letelt a három hónap vissza is rétek a megszokott rutinhoz. Ahhoz, hogy a fogyás tartós legyen, életmódváltásra van szükség, vagyis arra, hogy az egészséges szokásokat beépítésük a mindennapokba.