Jóga a teljes testi egészségért

2016. október 24. 09:43.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen feltétele az optimális egészségnek, és az edzésnek pedig rengeteg módja van. Az élet megoldást kínál arra az esetre is, ha például szklerózis multiplex-szel, hátfájással küszködünk, vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek.

A jóga nemcsak a mozgás fizikai örömeivel kecsegtet, hanem egyúttal enyhíti a fájdalmakat, a kialakult merevséget. Az elmúlt évek tanulmányai azt mutatják, hogy a jógának komoly fizikai és mentális előnyei vannak, attól függetlenül, hogy milyen állapotban vagyunk testileg, és hogy hány évesek vagyunk.

Test, szellem, és lélek

A jóga több, mint 5000 éves múltra tekint vissza, és a nyugati szemlélet szerint ez csak egy egész testet átmozgató tevékenység, ennél azonban jóval átfogóbb gyakorlat, hiszen egységbe képes hozni a testet, a lelket, és a szellemet. Teljes összpontosítást igényel, amikor egyik pozícióból a másikba mozdulunk. Az új ászanák megtanulását követően pedig, ha figyelmesek vagyunk önmagunkra, akkor hamar észre fogjuk venni, hogy az életünk más területei is különböző változásokon mennek majd keresztül. A test hajlékonyabb lesz, és ezzel együtt a hozzáállásunk is egyfajta rugalmasságot nyer.

A szív egészsége

Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a jóga rendszeres gyakorlása mennyit segít a szív egészségének megőrzésében. Ez a mozgásforma ugyanis segít a pitvarfibrilláció javításában, ami a leggyakoribb szívritmuszavar. A kutatások során három hónapon keresztül heti kétszer jógáztak az alanyok, és mindössze ez alatt a három hónap alatt a résztvevők által bejelentett szívműködéses zavar, amelyet EKG is figyelt folyamatosan, a felére csökkent.

Emellett pedig sokkal kevesebb szorongásról, és depresszióról számoltak be a kutatóknak. Egy másik tanulmány olyan hiperaktív gyermekeket vizsgált, akik magas vérnyomással is rendelkeztek. Szintén három hónapos intervallummal dolgoztak a kutatók, és a gyerekek fele Hatha jógát végzett, a kontrollcsoport tagjai pedig művészeti tevékenységeket. A három hónap elteltével pedig egyértelműen kimutatható volt, hogy a jógázó gyermekek állapota sokkal jobb lett a rajzos, zenés feladatokat végző társaiké.

A mentális egészség fontossága

Mára már az is bizonyított tény, hogy rengeteg pszichiátriai betegségen képes segíteni a rendszeres jóga gyakorlás. A közepes depressziót képes meggyógyítani, az alvászavar tökéletes ellenszere, valamint a skizofrénia és az ADHD javulását is elősegíti. Mindemellett pedig a pszichoterápiák sikerességét is komoly szerepet játszhat, hiszen képes növelni a szerotonin és a neurotranszmitterek szintjét szervezetünkben. Az agresszió és a szorongás csökkentésében is segítséget nyújt a rendszeres jógázás, főként akkor, ha szabadban végezzük az edzést. Az emberi test ugyanis akkor működik a legoptimálisabban, ha megfelelő számú elektron van benne jelen, ezt pedig hatékonyan növelhetjük, ha mezítláb végezzük a gyakorlást a szabad ég alatt.



Jóga a teljes testi egészségért adatai

Jóga a teljes testi egészségért - Hasonló hírek

  1. Teljes a létszám: Gina és Kristóf a villában Beköltözött a Villa két utolsó lakója, Gina és Kristóf. A Házaspárok kategória győztesei várhatóan komoly konfliktus forrásai lesznek, hiszen a...
  2. Milyen egy jó webáruház? Egy webáruházat üzemeltetni nem egyszerű feladat, sok munkába és időbe telik, amíg felfut. A shopok most kezdenek felvirágozni, az egyre növekvő...
  3. Természetes megoldás zsíros bőrre Szinte mindannyian átestünk már a kellemetlen tüneteken: amikor bőrünk csillogóan fénylik, és ha hozzáérünk, akkor bizony sikamlós érzést hagy maga...